요즘은 젊은 나이에도 탈모를 피할수가 없습니다 대표적인 원인은 좋지 않은 습관 입니다 아무리 좋은약 좋은 병원에서 치료를 받아도 내 자신이 탈모에 좋지않은 습관이 있다면 해결을 할수 없겠죠? 그래서 오늘은 탈모 좋은습관 안 좋은습관에 대해 알아보겠습니다
혹시 탈모 때문에 병원에서 치료를 받고 있거나 탈모증상이 있다고 생각하시나요?
탈모는 질병입니다 그렇기 때문에 전문의 선생님을 통해 정확한 진단을 받고 문제를 해결하는게 가장 큰 방법이죠
하지만 큰돈을 쓰고 시간을 들여서 해결을 한다고 해도 내 자신이 탈모를 악화시킬수밖에 없는 습관이 있다면? 이야기는 달라질수밖에 없습니다
평소처럼 행동하고 사소한 습관이라고 생각했지만 탈모를 완화시키기 위해서는 꼭 아래 정리한 글을 확인해 주세요
2024년 탈모증상 스트레스 어떤 탈모 샴푸 좋을까요?
탈모 좋은습관 안 좋은습관 꼭 알고 있어야합니다
아래 설명하는 습관은 전문의 선생님의 처방과 별개로 나 자신이 지켜야하는 습관과 나쁜 습관을 예를 들어서 설명드립니다
하루 일상생활속에서 쉽게 할수 있는 습관들을 정리해보겠습니다
탈모 좋은습관 3가지
규칙적인 식사와 수면시간
지금 내 자신이 탈모 때문에 스트레스가 있다면 가장 쉽게 할수 있는 방법은 수면과 식사입니다
물론 학업과 업무 때문에 불가능하다 라고 말하시는 분들도 있습니다
하지만 남은 평생 머리카락때문에 걱정하시는 것보다 내 자신이 조금더 부지런히 움직이고 끼니를 챙긴다면 몸도 건강해지면서
탈모 증상까지 해결할수 있다면 보다 좋은 습관 이지 않을까요?
꼼꼼하게 오랜시간 머리감기 그리고 머리말리기
보통 대부분의 사람들은 저녁보다 아침에 더 빠르게 씻는경우가 있습니다
즉 저녁보다 아침에는 꼼꼼하게 씻지 못한다는 뜻이죠 하루종일 밖에서 미세먼지 노폐물 등등의 두피에 쌓이기 때문에 아침에는 샴푸를 사용하지 않고 간단하게 물로 씻는것을 추천하고 퇴근후 집에 돌아와 저녁에는 꼼꼼하게 머리를 감는것을 추천드립니다
또한 머리를 감을때는 손톱으로 긁는것이 시원하다고 생각하시는분들이 있습니다 하지만 손톱사이에는 많은 세균과 상처가 날수있기 때문에
손톱 보다는 손끝 지문으로 머리감는 것을 추천드립니다
마지막으로 머리를 말릴때는 두피에 더운 바람은 좋지 않습니다 그렇기 때문에 차가운바람으로 천천히 말려주는 것이 좋습니다
비타민과 영양분
머리카락의 대부분은 단백질로 이루어져 있습니다
탈모가 있다면 당연히 식습관도 중요하겠죠? 건강한 모발을 위해서는 꾸준하게 영양분을 섭취해야합니다
대표적으로는 닭고기, 달걀, 해조류, 채소 등이 있습니다 하지만 매일매일 챙겨 먹기는 힘들기 때문에 탈모에 필요한 비타민 약을 추천드립니다
탈모 안 좋은습관 4가지
아침에 머리 감는 습관
위에 머리 감는 방법과 시간에 대해 설명했습니다 조금더 자세하게 설명을 드리자면
취침을 하는동안 두피에 유분이 쌓이기 때문에 아침부터 샴푸를 통해 유분을 억지로 제거하고 외출을 한다면 자외선에 그대로 노출을 합니다
그럼 당연히 두피를 막아주는 유분이 없기 때문에 모공 안으로 먼지와 노폐물이 침투할수 밖에 없습니다
그렇기 때문에 아침에는 샴푸세정이 아닌 가볍게 물로만 머리를 감는 것이 좋습니다
음주 & 흡연
굳이 설명하지 않아도 알고 있다고 생각합니다
두피 뿐만 아니라 음주와 흡연은 우리 몸에 좋을 수가 없습니다
혈관 수축과 혈관속에 흐름을 방해할 뿐더러 잦은 음주는 우리 몸에 온도를 높이고 두피에 열이 많다면 당연히 탈모로 이어질수밖에 없습니다
사회 생활을 하다보면 음주는 피할수가 없기 때문에 무리한 음주는 피하는 것을 추천드립니다
하지만 흡연은 나중을 생각해도 좋은 점이 없기 때문에 탈모가 진행중이라면 꼭 나를 위해서 이번 기회에 금연을 도전해보세요
잘못된 머리 건조방법
출근할때 학교갈때 또는 집에 돌아와서 머리를 감고 말리는 방법을 어떻게 하시나요?
시간이 없어서 급하다고 드라이기를 머리카락에 두피에 가까이 해서 말리시나요?
두피에 열이 많으면 탈모가 빠르게 진행됩니다 그렇기 때문에 머리는 꼭 차가운 바람으로 말리는 것이 좋고
혹시 평소 왁스나 스프레이등을 사용해서 머리를 해야하시는 분이라면 최대한 두피와 멀리 사용하는것이 좋습니다
늦은 저녁 식사 그리고 기름진 음식
하루종일 고생한 나를 위해 퇴근후에 잠들기 전에 야식 많이 시켜드시죠
대부분의 야식은 기름진 음식 또는 탄수화물인 경우가 많습니다 하지만 이런 음식들은 혈액 속에 콜레스테롤 또는 지방이 많기 때문에 혈전이 생깁니다
혈전은 피가 끈적끈적하게 바뀌는 현상이고 이럴경우 혈액순환에 좋지 않기 때문에 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다
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