저녁 대용 식사 살 안 찌는 음식 TOP5

다이어트 중 이거나 관리를 하시는 분이라면 당연히 저녁 대용 식사 한번쯤 고민 할수 밖에 없습니다 늦은 퇴근후 집에서 야식 유혹은 정말 힘들수 밖에 없습니다 그래서 오늘은 마음 편히 먹어도 괜찮은 살 안 찌는 식사 TOP5 알아보겠습니다

가장 먼저 알아야하는 것은 늦은 저녁에는 어떤 음식이든 몸에 좋지 않습니다 늦은 저녁은 평균 저녁 7시 이후를 말합니다

하지만 요즘 SNS, TV, OTT 등 먹방 또는 음식 홍보 영상을 너무 쉽게 볼수 있습니다 참는건 정말 힘들지만 나를 위해 나의 몸을 위해 정말 배고픔을 못참을때 가벼운 살 안찌는 음식을 정리해 보겠습니다

살 안 찌는 식사 TOP5

마그네슘, 칼륨이 풍부하게 들어가 있으면서 바나나 1~2개 정도를 먹으면 생각보다 포만감이 좋습니다

또한 바나나는 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변활동 소화에 큰 도움을 줄수 있습니다

삶은 달걀 한개 기준으로 평균 칼로리는 60~70 칼로리 입니다

늦은 저녁에 너무 배가 고플 때는 삶은 달걀 2~3개 정도 추천 드립니다 그리고 삶은 달걀은 트립토판 성분으로 숙면에 큰 도움을 줍니다

개인적으로 가장 추천하는 식단입니다 쉽게 구할수 있는 버섯, 대파, 호박 등등의 각종 야채를 살짝만 구워서 드시면 생각보다 빠르게 포만감을 느낄수 있고 각종 야채는 여러가지 비타민과 섬유질이 포함하고 있기때문에 잠들기 전에 큰 도움을 줄수 있습니다

많은 분들이 다이어트 또는 식단관리를 한다면 가장 쉽게 접근하는 채소입니다

한번에 고구마를 구워 놓고 입이 심심하거나 배고플때는 안성맞춤인 식단입니다

고구마는 낮은 칼로리와 섬유질, 비타민까지 포함하고 있고 소화에도 큰 도움을 주는 식사입니다

귀리 또한 미네랄, 식이섬유, 황산화물질 등 여러가지 좋은 성분을 포함하고 있습니다

단, 귀리만 먹는것은 힘들기 때문에 우유 또는 물과 함께 섞어서 드시는 것을 추천드립니다

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