평소에 같은자세로 업무를 하거나 주변 지인들이 어깨가 굽었다 또는 거북목 이라는 소리는 들어보셨나요? 혹시 어깨를 돌릴때 소리가 나요 이런경우 어깨충돌증후군을 의심 해보셔야합니다 어떤 질병인지 한번 알아보겠습니다
누구나 같은 자세로 오래 유지하다보면 어깨를 돌리거나 손을 쫙 펴서 스트레칭을 합니다
그러다가 갑자기 어깨에서 소리가 나는데 통증은 없다? 또는 한쪽만 소리가 나고 반대쪽은 괜찮다?
혼자서 할수있는 10분 어깨 스트레칭 근육 통증 마사지
이런경우 누구나 신경이 쓰일수밖에 없습니다 저는 처음에는 통증이 없어서 괜찮지 않을까? 하고 넘어갔다가 몇개월 시간이 지나고 심한 고통으로 지금은 병원에서 치료를 받고 있습니다
저는 평소에 같은자세로 컴퓨터를 오래하다보니 남들보다 어깨가 굽어져있고 거북목 현상이 있었습니다
하지만 병원을 다녀오고 이러한 증상이 “어꺠충돌증후군” 이라는 질병이라는걸 알고나서 지금은 주기적으로 스트레칭을 통해 어깨근육을 풀어주고 있습니다
그럼 왜 어깨를 돌릴때 소리가 나는지 또는 어떤 스트레칭을 해야하는지 알아보겠습니다
어깨를 돌릴때 소리가 나요 원인은?
주로 선천적인 뼈의 형태 또는 노화 그리고 갑자기 무리하게 움직인 경우 어깨근육 또는 힘줄 연골이 다쳤을 경우 입니다
이런 경우 어깨 퇴행성 관절염, 어깨 회전근개 파열, 어깨 충돌증후군 3가지의 경우가 대부분입니다
각각에 연골 손상, 힘줄 손상, 어깨뼈 손상 이기 때문에 통증이 있으신 경우에는 가까운 정형외과를 방문해서 전문의 진단이 꼭 필요합니다
병원을 갈정도는 아니지만 어떤 스트레칭이 있을까요?
주로 어깨 스트레칭을 생각하시면 양팔을 위로 또는 뒤로 깍지를 끼고 근육을 늘려주는 자세를 생각합니다
하지만 어깨충돌증후군 질병이라고 생각하신다면 정확한 스트레칭으로 무리하지 않도록 하는 것이 가장중요합니다
왜일까요?
현재 우리 어깨는 통증이 없다고 생각하지만 이런 경우에 염증이 발생했거나 연골 또는 근육에 손상을 입었을 경우가 대부분입니다
제가 전문의학을 배운건아니지만 저도 처음에는 아무렇지 않게 방치하고 극심한 고통으로 오랜시간 고생을 했기 때문입니다
그렇기 때문에 무리하지 않는 적당한 선에서 도구를 이용해서 스트레칭 하는것을 추천하는 이유입니다
업무중 또는 잠깐의 휴식시간에 3~5분 정도만 아래 어깨 스트레칭 기구로 어깨와 허리 뒷목까지 한번에 펴주면서 긴장감도 풀어주면서 통증까지 줄어들기 때문에 어꺠충돌증후군 증상이라고 생각하신다면 꼭 한번 쯤은 추천하는 스트레칭 기구입니다
어깨를 돌릴때 소리는 나지만 시원하다면? 괜찮을까요?
위에 설명드렸지만 어깨를 돌릴때 소리가 난다면 힘줄 또는 연골 등 뼈가 마찰될 때 나는 현상입니다
이런경우 지금은 시원하다고 느낄수 있지만 증상 악화가능성이 있고 과도하게 어깨에 오랜시간 자극을 줄경우 관절 건강에 영향이 생길수있기 때문에 통증이 심하지 않다면 스트레칭을 통해 근육을 완화시켜주는 것이 좋습니다
하지만 조금이리도 통증이 있다고 생각하시면 가까운 정형외과를 방문하셔서 물리치료 또는 약물치료를 권장드립니다
“이포스팅은쿠팡파트너스활동의일환으로,이에따른일정액의수수료를제공받습니다.”